更年期障害による動悸
更年期障害の症状は軽い人もいれば何年も辛い思いをしてしまう人もいます。個人差が顕著に出ます。
差があるとはいえ更年期は全ての人に訪れる年齢であり更年期障害も殆どの人にとって無縁ではありません。
その症状もいろいろあり動悸や息切れを起こす人もいます。更年期障害は自律神経のバランスが崩れることで起こりますが、それは交感神経と副交感神経に影響を及ぼし心臓の拍動に乱れを生じることがあります。
特に運動をしたわけでもないのに急に動悸がしたりといったことが起こるのです。過呼吸になってしまう人もいます。
頻繁に発作が起こると普段の生活もままならない状態になります。我慢をせずに更年期障害を専門とする更年期外来などの専門医の診察を受けた方がいいでしょう。
またストレスや過労が発作を出やすくしてしまうので、日頃からストレスを溜めない、体を安め疲れをとるといったことも大切になってきます。
その他にもタンパク質、鉄分を含む食事を心がける、喫煙は控える、飲酒も量を減らすようにし、コーヒーなどカフェインの強いものも控えた方がいいでしょう。
動悸だけでなく他の症状でも言えることですが更年期障害の場合は普段からリフレッシュを心掛け、心身ともに疲れさせないことが大切です。
動悸など発作が出た場合は、深呼吸をして気持ちを落ち着かせるといいでしょう。
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